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光靠仰卧起坐运动 练不出腹肌

时间:2021-09-14 10:19  作者:admin  来源:未知   查看:  
内容摘要:一直以来,人们都习惯性地认为,要练腹肌,就得靠仰卧起坐。但美国福克斯新闻网的专家提醒说,其实仰卧起坐练腹肌并非最有效。 一直以来,人们都习惯性地认为,要练腹肌,就得靠仰卧起坐。但美国福克斯新闻网的专家提醒说,其实仰卧起坐练腹肌并非最有效。

  一直以来,人们都习惯性地认为,要练腹肌,就得靠仰卧起坐。但美国福克斯新闻网的专家提醒说,其实仰卧起坐练腹肌并非最有效。

  一直以来,人们都习惯性地认为,要练腹肌,就得靠仰卧起坐。但美国福克斯新闻网的专家提醒说,其实仰卧起坐练腹肌并非最有效。

  因为练出腹肌不是主要依靠腹部功能,而是与身体脂肪的消耗有关。例如,举重运动员虽然没有刻意锻炼腹部,却拥有强健的腹肌。反之,只锻炼腹部的局部肌肉,也不能够燃烧局部的脂肪。如果要练出漂亮的腹肌,还需要在训练之余保证合理的饮食,减少脂肪的摄入。做仰卧起坐时,速度不要过快过猛,尽量控制好仰卧起坐的方向,并调整呼吸。同时,最好再配合一些锻炼全身的力量性练习。▲



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